每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋!!每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋!! 到了我們這個年紀,膝蓋不感覺到酸痛的,靈活度不夠,卡卡的幾乎很少..... 其實,只要您感覺到身體上的部位有"存在",那就是不對,有問題啦!!! 大家可以回想一下,年輕的辦公室出租時候,會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎 ? 會感覺到腰酸背痛嗎 ? 會感覺到行動時四肢無力嗎 ? 會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ? 這答案肯是"不會的". 那麼,為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢 ? 簡單的說就是氣血不通,不活絡順暢,阻塞了... 就像買屋都市裡的下水道,使用久了,淤塞了,不通了. 所以要保健膝蓋,就是要活絡這個部位的氣血... 每天只要10分鐘,就能保健您的膝蓋. ◎.使用手掌拍打膝蓋的外側,內側 各2分鐘,這樣子就可以按摩到腿上外側的膽經,胃經,以及內側的脾經,肝經,腎經. ◎.婚禮顧問再來拍打後膝窩的部位 2分鐘,活絡膀胱經. ◎.再搓揉膝蓋 2 分鐘,最後跪膝 2 分鐘. 貼心叮嚀 : ●.一定要每天做,運動之前要先做,如果不方便做跪膝動作,那麼就拍打後膝窩 4 分鐘. ●.千萬千萬不要跑步..... 有了年紀,跑步是最傷害膝蓋無知的澎湖民宿動作,可以改用快走的活動. ●.登山活動可以參加,但是下坡時,一定要以整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路段,千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段,這樣的走法,全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上,也就是說,你是以膝蓋來支撐下坡時全身的情趣用品重量...?
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